八段锦教学视频1(八段锦教学视频全套带讲解)

八段锦教学视频引言八段锦是一套流传至今的传统养生操，已有上千年的历史。它由八个动作组成，简单易学，可以缓解疲劳、增强免疫力、改善睡眠质量。以下提供完整的八段锦教学视频，详细讲解每一步动作，供学习者参考。八段锦教学视频一、双手托天理三焦1. 双脚与肩同宽站立，两臂下垂。 2. 双手向后转，合掌于尾骨位置。 3. 双手向上举起，掌心向上，感觉气从尾骨升至头顶。 4. 双手缓缓放下，重复动作 10 次。二、左右开弓似射雕1. 双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。 2. 右手握拳，拳心向内，屈肘于胸前。 3. 右手向右伸出，掌心向前，仿佛射箭。 4. 同时，左手向左伸出，掌心向下，保持平衡。 5. 交换左右手，重复动作 10 次。三、调理脾胃须单举1. 双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。 2. 右手抬起，掌心向上，屈肘于胸前。 3. 右手向左上方伸出，掌心依然向上。 4. 同时，左手下垂，掌心向内。 5. 交换左右手，重复动作 10 次。四、五劳七伤向后瞧1. 双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。 2. 向后转动头部，同时双肩下沉。 3. 双臂从侧前方向上抬起，掌心向下。 4. 双手在头顶合十，然后向后下放，回到起始位置。 5. 重复动作 10 次。五、摇头摆尾去心火1. 双脚与肩同宽站立，双臂自然下垂。 2. 头部左右摇摆，同时双肩放松。 3. 双